Sådan siger du nej uden at fornærme nogen

Du kan sige høfligt nej og uden at respektere nogen. Men mange af os kæmper for at gøre det, fordi vi frygter konsekvenserne. Der er mange faktorer, der kan forhindre os i at sige nej. Hvis du er en person, der jævnligt har svært ved at afvise folk, kan du identificere en eller flere af følgende følelser:

• Frygt for at føle afvisning eller udstøde os selv fra en bestemt social gruppe.
• Mangel på selvtillid eller skamfølelse.
• Føler sig skyldig eller anger over at nægte at gøre noget.
• At tro, at du er uhøflig eller egoistisk for at sige nej.
• Ved at sige nej undgår du argumenter og konflikter.
• Du ønsker ikke at vred eller forstyrre den anden person.
• Du søger andre menneskers godkendelse.

Hvis du er vant til at acceptere alle anmodninger, kan du opleve, at det giver dig stor følelsesmæssig smerte. Ved at sige ja til en anden, kan du være det såre dine egne følelser. Det skyldes, at det at være en `people pleaser` normalt sker for vores egen regning. Når du begynder at udvikle din personlighed og har tillid til at sige nej, vil du se, at det sandsynligvis har en positiv effekt på forskellige områder af dit liv.

Ikke at kunne sige nej er ikke den eneste måde, vi kan vakle i forhold. Tag et kig på vores artikel om hvordan man holder op med at være selvtilfreds for mere information.

For at sige nej bestemt, men uden at fornærme nogen, viser vi dig, hvordan det gøres. For at sikre, at du nægter nogen uden at såre deres følelser, bør du følge disse retningslinier:

1. Det vigtigste er at tage springet af afslag. Et simpelt "undskyld, nej" kan ofte være tilstrækkeligt, men det er det bedste sted at starte, hvis de presser dig yderligere.
2. Hvis de ikke tager nej som svar, bør du være opmærksom på deres motiver, dvs.e. grundene til, at de beder dig om noget i første omgang. Bed dem udtrykkeligt om at forklare, hvorfor de spørger dig. På denne måde vil de forstå, at du forstår deres motiver og konsekvenserne af at sige nej til dem.
3. Forklar dine egne grunde til at træffe beslutningen om at afslå deres anmodning. Det er meget vigtigt at finde en balance på dette tidspunkt: du skal give de forklaringer, som du finder passende, og som du tror, ​​den anden person vil forstå.
4. Hvis du ikke har lyst til at gøre noget, så husk at du har ret til at afvise. Hvis de presser dig, kan du fortælle dem, at de får dig til at føle dig utilpas.
5. Hvis den anden person enten ikke forstår dig eller nægter at acceptere dine grunde, kan du insistere på at sige nej. Du har givet dem mulighed for at acceptere dine grunde, men hvis de stadig insisterer, skal du ikke give dem nogen grund. Du har allerede givet udtryk for dit synspunkt og takket høfligt nej. Hvis de bliver stødt efter dette, så er du ikke ansvarlig for det.

Dette er teorien til sige nej uden at fornærme, men i praksis er det ikke altid lige nemt. Af denne grund kan du se på, hvordan det kan udvikle sig at sige nej med følgende eksempel:

• »Jeg forstår, at du har brug for bilen for at tage på din rejse, men jeg vil bruge den på det tidspunkt.’
• `Nej undskyld. Jeg har allerede fortalt dig, at jeg har brug for bilen, og det er umuligt at låne den ud til dig.’
• `En anden gang ville jeg gerne lade dig få bilen, men det kan jeg ikke nu. undskyld.’

At lære at sige nej uden at støde er en lang proces, der kræver forskellige værktøjer at anvende i hver sammenhæng. Der er næsten uendelige måder at sige det på nu. Her er blot nogle eksempler:

• Tilbyd et alternativ: hvis du ikke direkte kan afslå, så tilbud den anden person et alternativ til at aflede opmærksomheden, mens du hjælper dem med at få det, de har brug for.
• Brug nåde: du kan have empati med personen og vise forståelse, men så afslå med ynde. På denne måde burde de ikke blive kede af det.
• Forklaring: den anden person vil sætte pris på din indsats for at forklare grundene til, hvorfor du siger nej. Denne forklaring skal være høflig og kort, men oprigtig.
• Lad tilbuddet stå åbent: det kan være bedst for jer begge, hvis I nægter dem på dette tidspunkt, men lad muligheden stå åben for at gøre det i fremtiden. På denne måde kan de finde en anden måde at løse deres problem på uden dig.
• Umiddelbarhed: det handler om at sige nej klart, hurtigt og uden tøven. På denne måde undgår du ethvert forsøg på afpresning eller pres for at få dig til at ændre holdning.
• Modtilbud: det kan være muligt, at du kan acceptere den del af forslaget, der interesserer dig, og overføre en anden del af ansvaret til den person, der spørger. Det handler om at forhandle for at tage kontrol over situationen uden at udtrykke et rungende nej.

Hvis du har brug for flere råd om, hvordan du viser tillid i visse situationer, deler vi disse artikler om hvordan du fortæller dine forældre, at du ikke tror på religion og hvordan man fortæller dine forældre, at du ikke vil på college længere.

Hvis du vil læse lignende artikler til Sådan siger du nej uden at fornærme nogen, vi anbefaler, at du besøger vores Kultur & Samfund kategori.