Den bedste mad at tage på bjergvandring

At tilbringe et par dage væk fra byens travlhed er bestemt en givende oplevelse, og meget mere, når vi vælger at fortsætte en vandretur. Men at begive sig ud på denne type rejse kræver god forberedelse. Udover at medbringe en velassorteret rygsæk til din rejse, bør du også sørge for at vælge passende fødevarer der kan holde til turen og varmen i god stand. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, så forklarer vi det hvad den bedste mad at tage, når bjergvandring er.

1. Lige meget om din rejse varer en dag eller en måned, er det virkelig vigtigt, at du planlæg dine måltider godt i forhold til, hvordan de bliver lavet, og hvilke fødevarer du skal bruge, ellers risikerer vi at ende med at bære mad, som vi ikke spiser, og som fylder og betyder, at vi bærer mere, end vi burde.

Du bør også tage højde for, at du har brug for en afbalanceret kost, selvom du har brug for en større mængde protein og kulhydrater, er det vigtigt at få alle resten af ​​dine næringsstoffer.

2. Til dagsture, hvor vi ikke tager redskaber eller bliver for længe på ét sted, er der flere ernæringsmæssige muligheder, der er lette og giver god næring:

• Pasta salat, kan tåle turen uden problemer og giver god næring, hvis du har det med protein som kylling eller blandede grøntsager. Tag en foldbar plastikgaffel med dig, det er alt, du skal bruge. Kartoffelsalat vil også give dig de næringsstoffer, du har brug for til at gå igennem dagen uden problemer.
• Pølse sandwich, livets klassiske sandwich er et nærende valg og ikke for tungt, så du kan gøre turen problemfri. For vegetarer er en god og nærende mulighed en veggie burger sandwich med salat og hummus.
• Ris med skinke og grøntsager, salatstil, er også fremragende, da den kan opbevares i flere timer, intet problem.
• Dåsemad er en nem mulighed og hurtig at spise på en udflugt.

3. I tilfælde af længere udflugter, som vil vare et par dage, bør du tænke på muligheder, der ikke kun er lette, men også ikke er særlig fedtede og ikke meget forskellige fra vores sædvanlige kost for at undgå mavebesvær. Hvis du er på vandretur i mere end tre dage, anbefales det at tage en lille gryde til madlavning og salt for at give dine fødevarer smag. Du kan vælge at have:

• Pålæg som erstatning for vores normale kød og for at give vores kost det nødvendige protein: skinke, kalkun, pølser, chorizo ​​osv.
• hvide ris kogt uden krydderier, og tilsæt derefter lidt salt. Det er et godt valg, fordi det holder i dagevis. Hvis du vil tilføje mere smag, kan du medbringe knust tomat på dåse og svampe på dåse for ekstra næringsstoffer og smag.
• Forkogt pasta uden sauce, som du så kan tilføje til enhver sauce, der er pakket ordentligt ind. Den kan opbevares i flere dage uden at gå af.
• Dåsesupper, perfekt til at booste energi og varme, når din kropstemperatur falder.
• Dåseproteiner som f.eks tunfisk, sardiner, skinke mv.
• rugbrød, da denne slags brød har flere kalorier end normalt.

4. Snacks kan ikke mangle fra mad til din rejse, og de vil give dig mulighed for at booste din energi, når der ikke er tid til at stoppe op og spise. Det væsentlige er:

• Nødder: praktisk, nærende, tilfredsstillende; de fylder lidt og vejer ikke meget.
• Chokolade, til når du skal booste din energi hurtigt.
• Oliven, men kun til korte ture, hvor du ikke har brug for så meget plads.
• Frugter der ikke vejer meget, såsom jordbær, kirsebær og bananer, alle meget nærende.

5. Selvfølgelig er blandt de fødevarer, du bør tage med på en tur væsken må aldrig glemmes, masser af vand, sportsdrikke, hvis du bliver dehydreret, chokoladedrikke for lidt energi og juice, hvis du ønsker en forandring.

Træn den mængde, du skal tage, så du aldrig mangler væske under din rejse.

6. Der er nogle nyttige tips, som du gerne vil give dig for at spare plads i din rygsæk, så det er meget nemmere for dig at lave mad, mens du vandre:

• Det perfekt komfur for vandrere, der ønsker at lave mad er et komfur med flydende brændstof, da det er billigt, hurtigt og vil fungere selv i de højeste højder.
• Køb en hyggelig så du kan pakke din mad ind i det for at varme din mad ordentligt op.
• Tage med dehydreret mad. Hvis du vil spare plads i din rygsæk og gerne vil have rigtig mad i dine måltider, er rehydrerende mad en god mulighed.
• Gem dit vand til at drikke og prøve at campere og lave måltider på steder, hvor du har vand i hånden til at lave mad, såsom tæt på floder eller kilder.