Tips til at forbedre svømmeteknik

Vil du forbedre din svømmeteknik, men ved ikke hvordan? Øver sig sport er en sund vane, men hvis vi ikke ved, hvordan man gør det, kan vi lave fejl, der gør fysisk aktivitet ikke gavnligt. Nøglen til at dyrke regelmæssig fysisk aktivitet er at finde en sport, som du godt kan, og som du nyder at dyrke. I tilfælde af svømning, dårlig teknik kan fremkalde smerter i nakke og øvre ryg, og kan få os til at opgive aktiviteten. For at hjælpe dig med at leve et sundt liv, på OneHowTo.dk giver vi dig et par stykker tips til at forbedre din svømmeteknik så svømning bliver behageligt og gavnligt.

1. Inden du går i detaljer vedr svømmeteknik, du skal kende nogle grundlæggende oplysninger om dit udstyr. Bruger altid klipklappere, især hvis du svømmer i en offentlig pool, af hygiejnemæssige årsager og også for at undgå at glide. Derudover er det vigtigt, at du får en badehætte for at forhindre dit hår i at blive vådt og beskyttelsesbriller for at beskytte dine øjne mod klor og andre elementer, der bruges til at rense vand. Derudover kan du bruge ørepropper til at forhindre tilstopning af dine ører og næsestrimler for at lette vejrtrækningen.

2. Når du først er i vandet, det vigtigste råd vi kan give dig mht hvordan man svømmer godt er din nakkes stilling. Som allerede forklaret, vil dårlig nakkestilling, mens du øver svømmeteknik, i sidste ende fremkalde muskelsmerter i nakken og også på toppen af ​​ryggen. Hvis du allerede har disse problemer, anbefaler vi, at du lærer hvordan man forebygger og behandler nakkesmerter.

3. Det nakke skal altid være afslappet når du træner din svømmeteknik. Det vil sige, at du skal tage en naturlig stilling, uden at tvinge dig selv, på linje med ryggen eller lidt fremad. Det du skal undgå er at kaste nakken tilbage, da dette er måden at tvinge og forårsage muskelspændinger i området. Mange begyndersvømmere ender med nakkesmerter, fordi dårlig vejrtrækningsteknik tvinger dig til at kaste nakken bagud for at få lidt luft.

4. Altså bortset fra en optimal position af nakken, mhp svømme godt du skal også mestre vejrtrækningsteknikker. Den luft, du skal indånde, i tilfælde af frontcrawl, skal du få den fra at dreje nakken til venstre eller højre, men aldrig ved at kaste hovedet tilbage. Dette er et meget vigtigt tip til at forbedre din svømmeteknik.

5. En anden almindelig fejl, der gør, at vi ikke svømmer særlig godt, er tendensen til kun at drive vores arme og den øverste og midterste del af ryggen. Dette fører til, at vi ikke bruger styrken af ​​vores ben, og derfor træner vi ikke underekstremiteterne ordentligt, når vi svømmer. Så husk, for at forbedre din svømmeteknik, også at udnytte din benstyrke at drive dig selv frem og ikke kun overkroppen.

6. Et andet vigtigt aspekt, så du svømme godt er den måde, du bevæger dine arme på, og specifikt hvordan du sætter dem i vandet. En regel, som du altid bør følge, er at prøve at nedsænke armene så vandret i forhold til vandet, som du kan. Du skal forsøge at forhindre armen i at komme i vandet i en vinkelret vinkel, hvilket ikke får dig til at gå ret langt og gør dig hurtigere træt. Så armenes position er et andet meget vigtigt tip til at forbedre din svømmeteknik.

7. Det sidste tip giver vi dig, så du forbedre din svømmeteknik er, at du ofte går i poolen, dvs.e. øv dig hele tiden. Det er at foretrække at svømme 20 minutter eller en halv time, tre dage om ugen, end at svømme i en time fire gange om måneden. Hvis det gøres godt, er svømning en af ​​de mest komplette sportsgrene og egnet til næsten alle, da svømning har mange sundhedsmæssige fordele.