Er det dårligt at træne efter at have spist?

Der er mange misforståelser om at træne efter at have spist, og det kan være svært at afsløre dem alle. da.comcorpx.info vil kaste lidt lys over, om det er dårligt at træne efter at have spist. Vi vil forklare årsagerne til det træner efter at have spist mad hjælper ikke til at forbrænde kalorier og hvor lang tid skal du vægte efter at have spist før du træner. Følg vores tips for at holde dig i topform.

1. Det er sandt: det er dårligt at træne efter at have spist fordi det meste mad bliver i maven umiddelbart efter at have spist. Dette er den virkelige grund til, at det er umuligt forbrænde kalorier ved at træne lige efter du er færdig med at spise.

Vi tror normalt, at hvis vi spiser og forbrænder kalorier umiddelbart bagefter, vil vi ikke tage på i vægt. Det er et vidt udbredt rygte, der er ubrugeligt; faktisk kan det endda være farlige.

2. Det skal du være opmærksom på træner under fordøjelsen er usundt. Dette skyldes, at dit blod samler sig i maven og holdes væk fra andre dele af din krop. Hvis du begynder at træne lige efter at have spist din mad, vil du afbryde den naturlige proces, som fordøjelsen involverer. Vær forsigtig! Dette er grunden til, at du kan føle dig svimmel, kvalme, have halsbrand og få mavekramper, når du træner.

Nogle har muligvis ikke nogen af ​​de nævnte symptomer, selvom det stadig ikke er det bedste tidspunkt at træne på.

3. Vi ved det det er dårligt at træne efter at have spist, men er det godt at gøre det, når fordøjelsen er færdig? Hvor længe skal du vente med at træne efter at have spist?

Eksperter anbefaler at begynde at træne, når du bemærker, at du er færdig med at fordøje din mad. Et par timer mellem et måltid og træning er, hvad der anbefales af eksperter. Enhver forholdsregel er god, når det kommer til dit helbred.

4. Hvis du vil brænde så mange kalorier som muligt, så husk, at hvis du træner, når fordøjelsen er færdig, vil din krop forbrænde flere kalorier. Grunden til dette er, at mere blod vil gå til dine muskler, fordi din fordøjelsessystemet behøver ikke længere så meget. Din krop vil derefter modtage alle de nødvendige næringsstoffer.

OneHowTo viser dig hvordan man forbrænder kalorier, mens man laver daglige aktiviteter og vi viser dig, hvad der er det bedste tidspunkt at træne på også.

• Hvis du har brug for et boost af energi, før du træner, få dit proteinfiks med en smule yoghurt og noget korn, overdriv det ikke lige før du træner.