Hvad skal man have på for at løbe om vinteren

Det første du skal tage højde for, når du skal vælge, hvad du skal have på til at løbe om vinteren, er vejret, da det ikke er det samme at løbe, når det sner, eller når du er under nul celsius. Men det grundlæggende, uanset vejret, er at prøve at holde sig varm, behagelig og tør under alle omstændigheder.

Hvis du skulle ud at løbe, men det er lige begyndt regn der er ingen grund til at forlade det til en anden gang, du skal bare forlade huset fuldt udstyret.

Det vigtigste at tage højde for, når man bliver gearet, er at have på vandtæt tøj såsom nylon. Bær en indvendig vest og en vandtæt jakke på toppen. Du kan også smide en hættetrøje under jakken, hvis du ikke har lyst til at få håret vådt.

Hvis du beslutter dig for at bære shorts, er det vigtigt at have på kompressionsshorts nedenunder for at undgå skaft.

Angående dine trænere el løbesko, sørg for, at sålen har riller, der er dybere end en millimeter for at undgå at glide. Den ideelle form for sneakers er naturligvis også vandtætte.

Sørg for at have lyse farver på, så du er synlig for andre, da det bliver mørkere, når det regner.

Der er mange områder i verden, hvor det sner i det meste af vintersæsonen, derfor er løbere, der bor i disse områder, nødt til at komme derud og løbe i sneen.

Bortset fra at have på vandtætte løbesko, det er også tilrådeligt at bruge aggressive gummisåler, så du kan løbe mere selvsikkert.

En anden ting at tage højde for er, at du også skal bruge solcreme på dit ansigt, selvom himlen ikke er klar, da solen reflekterer sit lys på sneen og derfor kan give forbrændinger. Det er lige så vigtigt at bruge læbepomade til undgå sprukne læber.

Uanset om du har korte eller lange bukser på, så tilføj nogle lange termiske sokker nedenunder for at holde dine lægge fra kulde, så du undgår en skade.

Have på bomuldshandsker så det er nemmere at nå ned i dine lommer.

Uanset om det er regnfuldt, snedækket eller simpelt frost, er der nogle overvejelser, der er almindelige i situationer, hvor du er under 0ºC (32ºF). Hvis du vil løbe om vinteren i temperaturer under nul grader, skal du huske følgende råd:

• Selvom det er mere behageligt at have handsker på, vanter vil forhindre forfrysninger mere effektivt.
• Bær rigeligt lag for at holde varmen inde. Den ideelle ting at gøre er at bære en termovest som det første lag.
• Bær en uld hat for at sikre, at dine ører ikke udsættes for kulde.
• Sørg for sålerne på din sko er ikke slidte for at undgå at glide.

• Bliv skiftet så snart du kommer hjem for at undgå en forkølelse.
• Vær sikker på at du tør alt dit tøj hurtigst muligt, så de ikke får mug.
• Tag ikke lag af tøj af, mens du løber i kulden, da du kan få influenza på grund af sved i kolde temperaturer.
• Udstrækning er endnu vigtigere end under normale omstændigheder. Sørg for at have et grundigt stræk før og efter løb.
• Sørg for, at din kropstemperatur forbliver varm, hvis du skal stoppe eller føler sig træt.

Hvis du vil læse lignende artikler til Hvad skal man have på for at løbe om vinteren, vi anbefaler, at du besøger vores Sport kategori.