Sådan booster du din adrenalin

Hvad vi forstår som adrenalin er en naturlig reaktion fra vores krop på visse situationer såsom fare og stress, der sætter vores nervesystem i alarmtilstand. Mere specifikt danner medulla adrenalin og skylles ind i blodsystemet og får musklerne til at trække sig sammen. Selvom det er en naturlig reaktion, finder nogle mennesker det nyttigt at booste deres adrenalin, hvis de har brug for den ekstra energi til træning, bestå en eksamen eller lave en mundtlig præsentation.

Hvis du føler dig nede og har brug for et ekstra travlt, er her hvordan du kan booste din adrenalin.

1. Som vi har sagt før, produceres et adrenalinsus af nervesystemet i stressede situationer og er kroppens naturlige reaktion, så mennesker hurtigt kan reagere på bestemte situationer. Hvis du allerede er en nervøs person, eller du har et for højt niveau af adrenalin, kan det ikke anbefales at booste din adrenalin da dette kan forårsage søvnløshed og konstant nervøsitet.

2. Der er visse øvelser, der kan hjælpe med at booste dit adrenalinniveau. Nøgleideen er at bruge flere muskler på samme tid samt at ændre intensiteten af ​​øvelser i korte perioder.

Det er derfor vægtløftning er en af ​​de bedste øvelser du kan lave. Udover at løfte stangen op med armene, bør du gøre det med bøjede knæ, så denne del af din krop også er i spænding. Du bør lave omkring tre sæt af 10 gentagelser.

En anden god øvelse er at cykle eller tage spinning klasser, ændring af intensiteten på din statiske cykel og hastigheden hvert 10. minut.

Sidst men ikke mindst, gå i Rocky-stil og få det sjippetov ud af garderoben for at lave tredive springende gentagelser med benene samlet.

3. Du kan også booste din adrenalin ved at lave nogle ændringer i din kost. Du har måske hørt om Adrenal Fatigue Diet Plan eller lignende diæter. Disse er designet til at hjælpe vores binyrer gennem perioder med meget høj stress, så de ikke overanstrenger sig og producerer andre sekundære virkninger på vores helbred.

Først og fremmest skal du vide, at en god morgenmad om morgenen vil hjælpe med at øge dine adrenalinniveauer, hver en morgenmad med højt kaliumindhold med nødder, avocado og bær for et godt forspring. Tilføj noget vitamin A, B og C for at regulere din binyreglans ved også at drikke frisk appelsinjuice.

Andre fødevarer, der vil hjælpe med at booste din adrenalin, omfatter grønkål, kidneybønner, tang, squashpersille, selleri, shiitake og magert kød der har masser af protein.

Noter det spise fem gange om dagen i mindre mængder vil også hjælpe med at booste din adrenalin. Prøv at spise mere om morgenen og reducer mængderne i løbet af dagen.

4. Te og infusioner er også en ret effektiv måde at booste din adrenalin på. En af de teer, der har vist sig mere effektive, er lakridsrod, da den har antidepressive forbindelser, der øger kortisolniveauet. Mængden af ​​C-vitamin i Goji bær gør også disse til en meget god te at lave, når du søger et ekstra energiboost også.

5. Vil have en hurtig adrenalinsus? Gå til din nærmeste forlystelsespark og tag på nogle ture med hvide knoer eller besøg et hjemsøgt hus for at få det adrenalinsus, du så har brug for!

• Bemærk, at en konstant eller meget hyppig adrenalintilstand kan skade dit nervesystem.