Sådan laver du havregrynvand til at tabe dig

Havre er en vigtig kilde til fiber og protein og giver al den energi, der er nødvendig for at overleve dagen. De er en af ​​de sundeste kornsorter og er derfor ideelle til vægttab, lavere kolesterol og at regulere vores krop samtidigt.

Vi kan inkludere havregryn i vores bageopskrifter, taget med mælk, lave mælk med det eller vand med dem. Denne sidste mulighed er meget enkel, og du behøver kun to ingredienser. Læs videre og opdag hvordan man laver havregryn vand for at tabe sig.

1. At lave havre vand og drage fordel af alt det sundhedsmæssige fordele, du skal bruge hvad der svarer til en kop havregryn og tre liter vand. Eventuelt kan du tilføje en slags sødemiddel for at søde, når det er klar til at drikke, og kanelstænger til at dufte det.

2. Det første vi skal gøre for at tilberede havregrynvand er flydende eller pisk flagerne med lidt vand. Brug nok vand til at dække flagerne, behold resten til senere.

Den bedste praksis er at bruge en blender eller mixer til at male havren godt, ligesom vi ville tilberedning af havremælk.

3. Når du har den fine knuste havre, tag en gryde eller gryde, hæld det resterende vand i, tilsæt havre og bring alt i kog. Når du når kogepunktet, lad det stå i fem minutter fra ilden. Hvis du har besluttet dig for at smage dit havregrynvand, tilsæt også en eller to kanelstænger til gryden, før det koger.

4. Lad det køle lidt af og si havrevandet. Hvis du ikke kan lide klumper, så brug en finmasket si. Når du har drænet det af, skal du opbevare det i køleskabet. Og presto! Du har dit havregrynsvand tilberedt på få minutter.

5. Hvis du vil tabe de ekstra kilo, så drik et glas af havre vand morgen på tom mave, og en anden om eftermiddagen. Du vil se, at fasten begynder at gøre din mave strammere. Ja, du skal kombinere det med træning, hvis du vil have resultater hurtigt.

Tilsvarende anbefaler vi, at du konsulterer vores artikel om hvordan man spiser havregryn eller hvordan man laver havregryn derhjemmeog opdag alternativer til at inkludere denne rige korn i din kost.

• Havrevandet holder op til en uge, så tag det inden for denne tidsperiode.
• Kombiner med en sund kost og motion, hvis du ønsker, at dette skal være helt effektivt til at tabe sig.