Sådan taber du dig med et hoppereb

Når det kommer til vægttab og slankekure, det kan være svært at finde tid til fitness i din daglige rutine. Der er ingen mangel på råd, teknikker og dyre tilbud om medlemskab af fitnesscenter, som alle giver imponerende løfter. Men faktum er, at det er det ikke nødvendigt at købe dyrt træningsudstyr eller helt ændre din livsstil for at tabe sig. Faktisk er nøglen til at opnå vægttabsmål konsekvent, regelmæssig cardio-intensiv træning.

Af denne grund, bruge et hoppereb til at tabe sig giver perfekt mening: et hoppereb er en lavpris, bærbar og cardio-intensiv træningsværktøj. Læs med nedenfor og lad OneHowTo forklare alt hvad du skal gøre for at få succes tabe sig med et hoppereb.

1. Først og fremmest bør du finde dig selv en passende størrelse hoppereb til at tabe sig effektivt. For at vide, om et hoppereb er den rigtige størrelse, skal du sætte en fod i midten af ​​rebet og trække hver side op til brystet. Ideelt set bør rebet ikke helt nå din armhule.

Den anden ting at huske på er passende fodtøj. Ideelt set vil du have nogle cross-træningssko med støtte og absorberende såler. Selvom springreb er en øvelse med lav effekt, bør du stadig sigte efter det lav din træning på en blødere overflade såsom træ eller gummi, som vil bevæge sig lidt med dine fødder, mens du træner.

2. Nu har du udstyret, det er tid til det sæt et mål for dig selv. Sæt ikke alt for ambitiøse eller urealistiske mål, da du ikke når dem, og det vil kun demotivere dig. I stedet, vælge specifikke mål såsom en 10-15 minutters hoppe-reb træning hver dag i en uge. Beløn ​​dig selv, når du når dit mål, før du sætter et andet.

Hvis du tabte et pund i løbet af den foregående uge, så sigt efter at tabe 1.5 pund den næste uge. trinvise fremskridt og opnåelige mål er nøglen til motivation og succes.

3. Når det kommer til selve træningen, behøver du ikke bruge hele tiden på at gøre det samme. Hvis du virkelig ønsker at komme i form, har forskning vist, at det er bedst at kombinere højintensiv kardiovaskulær træning med styrketræning.

Inkorporer nogle armbøjninger eller sit-ups og varier din springstil efter hver pause. Eksperimenter med en- og to-fods hop, eller drej dine fødder fra side til side med hvert hop for at få alle dine muskler til at arbejde og maksimere fordelene.

4. Når du kommer ind i en etableret hoppe-reb træningsrutine, en god måde at holde motivationsniveauet oppe og overvåge din forbedring er at holde styr på din rutine og fortsæt med at stille dig selv nye udfordringer.

Opret en træningsdagbog eller download en af ​​de mange tilgængelige apps - det er lige meget, hvordan du gør det, bare find en måde, der fungerer for dig! På lang sigt vil dette virkelig hjælpe dig til at se, hvor meget du har forbedret og motivere dig til at gå endnu længere!