Hvordan man spiser havregryn

Ud af alle korn, havregryn er en af ​​de mest sunde med de fleste sundhedsmæssige fordele. Det er en mad med meget lavt kalorieindhold, som også giver os vitaminerne A, B, E og mineraler, der supplerer vores kost og forbedrer vores kropsfunktioner. På trods af dette ved mange mennesker det ikke hvordan man spiser havregryn eller tror, ​​at den eneste måde at spise det på er hed. Så hos OneHowTo.dk giver vi dig nogle gode forslag til, hvordan du kan få havregryn ind i din kost og høste alle dets fordele.

1. Den mest traditionelle og almindelige måde at spise havregrød er varmt, dvs.e grød, ved morgenmadstiden. Denne ret er fuld af energi og kan laves med følgende ingredienser:

• 2 kopper mælk
• 6 spsk. havreflager
• Pulveriseret kanel
• Sukker efter smag

Bland alle ingredienserne undtagen kanel i en gryde og kog ved middel varme i mindst 10 minutter, mens du rører jævnligt med en træske. Efter denne tid skal flagerne være bløde, hvilket betyder, at den havre er klar. Hvis ikke, må du vente til de er bløde. Havre skal serveres varm og drysses med lidt kanel. Du kan tilføje nødder eller frisk frugt som jordbær og bananer for at gøre din skål med havregryn endnu mere nærende.

2. En anden nemmere måde at spise havregryn på er i en forfriskende drink. Det er fantastisk at have som en snack, et glas midt om morgenen eller en drink mindst en time før du laver fysiske aktiviteter.

Bland sammen i en blender et glas mælk (ko, soja eller mandel), to spiseskefulde havregryn og sukker og kanel efter smag. Lad blandingen blande sig godt for at bryde havren ned så meget som muligt. Drik umiddelbart efter og nyd dens forfriskende, søde og lækre smag.

3. Hvis du elsker frugt og milkshakes, men ønsker en mere naturlig og sund mulighed, kan du lave en havredrik ved at følge instruktionerne ovenfor, men tilføje frugter som banan, mango, jordbær eller hindbær. Dette er en fremragende måde at spise havregrød og nyd al dens godhed. Du kan for eksempel læse vores artikel: Sådan laver du havregryn og banansmoothie.

4. Hvis du kan lide at spise dine kornprodukter med mælk, kan du tilsæt lidt havre til din skål og nyd alle de fordele, de bringer til din krop, inklusive dets høje fiberindhold, som hjælper med at regulere kolesterolniveauet i blodet og tarmtransit.

Som du kan se, er der mange måder at spise kold havregryn på. Tag et kig på flere ideer i dette artikel.

5. Hvis du vil have flere ideer til hvordan man spiser havregryn, Jeg er sikker på denne opskrift til fremstilling havregrynspandekager vil efterlade dig forbløffet. Du behøver kun:

• 5 æggehvider
• ½ kop havregryn
• 1 banan eller 1 æble
• Kanel efter smag

Bland det hele i en blender og kog pandekagerne i en god slip-let pande. På denne måde kan du nyde en lækker og energifyldt morgenmad.

6. Endnu en god måde at spise havregrød er ved at tilføje det i mange andre retter. Hvis du elsker at lave desserter, kan du tilføje et par skefulde havregryn i din cookies, muffin eller kiks blanding.

Du kan også spise havregryn ved at tilføje det til din salte retter e.g. maling af flagerne og inkorporer dem i dine salater, sauterede grøntsager eller hakkekødsopskrifter som burgere eller frikadeller. På denne måde vil du have en god kilde til fiber samt booste din mads ernæringsmæssige værdi.

• Havregryn er en fantastisk kilde til fibre, så gør det til en del af din kost.