De bedste sunde Mason Jar-opskrifter til frokost

Indhold

De bedste sunde Mason Jar-opskrifter til frokost

Det er vigtigt at tanke ved middagstid ved at gribe en hurtig og nem frokost der er fyldt med nærende og mættende ingredienser. De fleste mennesker har ikke meget tid til at spise frokost og snupper normalt bare en sandwich eller en frokost som deres valgmuligheder. Du har måske bemærket, at en frokosttrend er fejet ind over sociale medier, der viser folk, der spiser mason jar salater. Mason krukker bruges ikke kun til konservering eller til at drikke drikkevarer, men kan også bruges til at lave nemme, overkommelige og lækre frokoster.

I denne artikel deler vi de bedste sunde mason jar opskrifter til frokost.

Du kan også være interesseret i: Bedste glutenfri opskrifter under 200 kalorier

Pakke den perfekte salat: Det grundlæggende

Du vil højst sandsynligt pakke din frokost om morgenen, og der går endnu et par timer, før du når at spise den. Det betyder, at du skal pakke din mad omhyggeligt, så grøntsagerne ikke bliver våde eller grødet.

Ideelt set bør du pakke dressingen først og derefter tilføje dine forskellige ingredienslag fra de hårdeste til de blødeste ingredienser med det grønne tilsat sidst. Ved frokosttid skal du bare hælde din salat i en kugle eller ryste murerglasset grundigt, så dressingen blandes med de øvrige ingredienser.

Vi anbefaler at du køber bredmundede murerkrukker og kvartstore krukker til frokoster og middage og pint-størrelser til mindre tallerkener.

Hurtig og nem frokostsalat

Du behøver ikke pakke mange ingredienser i din murerkrukke; med kun nogle få forskellige fødevarer kan du bygge en lækker frokost. Vi foreslår, at du laver følgende Caprese salat.

ingredienser

  • 2 håndfulde rucolablade
  • Et par basilikumblade
  • 75 g cherrytomater (halverede)
  • 1 mozzarella ostekugle
  • 5-6 oliven (valgfrit)
  • Olivenolie
  • Balsamicoeddike
  • Salt og peber

Forberedelse

Først skal du lave dressingen ved at rede olivenolie, balsamicoeddike og krydderier. Hæld dressingen i glasset. Tilsæt derefter ost, tomater, oliven og til sidst rucola og basilikumblade.

De bedste sunde Mason Jar-opskrifter til frokost - hurtig og nem frokostsalat

Komplet sund frokostsalat

Næsten alle slags salater og retter kan gøres sunde og pakkes i en murerkrukke. Vi foreslår, at du prøver at lave dette Mexicansk inspireret salat.

ingredienser

  • 2 håndfulde romainesalat
  • 75 g sorte bønner eller garbanzo bønner (drænet)
  • 75 g sukkermajs (drænet)
  • 75 g revet oksekød eller kylling (valgfrit)
  • 75 g tomater (hakkede)
  • 50 g løg (skåret i skiver)
  • 50 g avocado (i tern)
  • 2 spsk salsa
  • 1 spsk almindelig yoghurt (valgfrit)
  • Koriander (hakket)

Forberedelse

Denne salat indeholder begge dele kød og planteprotein sammen med en stor mængde produkter for at gøre det til et komplet måltid. Lav det vegansk ved at udelade kødet og yoghurten. Start først med at tilføje din salsa og yoghurt i bunden; tilsæt derefter bønner, majs og kød efter eget valg. Fortsæt med grøntsagerne og top det hele med avocado og hakket koriander.

Ingen salat frokost

Mens mason jar salater er det populære valg, kan du pakke næsten ethvert måltid i en mason jar til at tage med til frokost. Hvis du lavede en chili- eller pastaret aftenen før, kan du hurtigt hælde resterne i krukken næste morgen inden arbejde.

En anden god idé er at lave rekonstrueret sushi.

ingredienser

  • 150 g kogte ris
  • 1 spsk riseddike el umeboshi eddike
  • 4 plader tang (skåret i skiver)
  • 75 g hakkede gulerødder og agurk
  • 1/2 avocado i tern
  • Limesaft
  • Syltet ingefær
  • Wasabi

Forberedelse

Bland først risene med eddike. Tag derefter din murerkrukke og begynd at lægge dine ingredienser i lag. Vi anbefaler, at du starter med tangen efterfulgt af ris, grøntsager og avocado. Gentag flere gange og top med syltet ingefær, citronsaft og wasabi.

Hvis du vil læse lignende artikler til De bedste sunde Mason Jar-opskrifter til frokost, vi anbefaler, at du besøger vores Opskrifter kategori.


Lignende