Yogastillinger for ikke-fleksible mennesker

Dette er måske den enkleste og en af ​​de mest basale yoga poserer for ikke-fleksible mennesker. Det er en måde at begynde at forbinde dit åndedræt og begynde din yogapraksis. Stå højt med fødderne samlet, og dine storetæer rører hinanden. Hold øjnene lukkede og koncentrer dig om dit åndedræt. Hvis du er stiv, har du lov til at skille dine fødder lidt ad. Armene holdes i ro på siderne og fingrene sammen. Hvis selv stående er en udfordring for dig, kan du ligge på gulvet med dine såler rørende en væg.

Dette er en let positur for ikke-fleksible mennesker, som alle kan øve sig i et par minutter. Fold dine ben på en sådan måde, at dine knæ forbliver i kontakt med gulvet. Hold fødderne samlet, knæene fra hinanden og maven mellem dine ben. Hold hovedet på gulvet og armene strakt ud foran. Hvis det ikke er muligt for dig at røre gulvet med hovedet, så har du også lov til at beholde en pude eller blok at hvile på.

I denne stilling vil begge sider af udøverens krop blive ved med at bevæge sig ind og ud efterfølgende. Det vil varme dig op og styrke dine ben. Du kan stå lige med fødderne samlet, eller i hoftebreddes afstand, hvis du er for stiv. Bøj dine knæ på en sådan måde, som om du sidder på en stol. Løft dine arme op og rør dine ører. Da denne positur kan være udfordrende for nogle mennesker, kan du flytte ud og gå i bjergstilling alternativt. Hermed bliver stillingen mere dynamisk og nyttig.

Dette er en yogastilling, som involverer balancering af din krop på et ben. Det hjælper med at opbygge selvtillid og centrere sindet. Når du har travlt med at prøve at balancere din krop på et ben, er det svært for dig at tænke på dine bekymringer. Stå på et af dine ben, og før den anden fod til dit skinneben, lår eller ankel, afhængigt af din individuelle fleksibilitet. Du kan tage hjælp af en væg for at forbedre din balance. Når du får fat i det, kan du hæve dine arme op i luften, der vil ligne grene af et træ. Det er derfor, denne stilling kaldes træstillingen.

Hvis du vil læse lignende artikler til Yogastillinger for ikke-fleksible mennesker, vi anbefaler, at du besøger vores Fitness kategori.