Sådan laver du sund hjemmelavet limonade

Der er intet som et koldt glas limonade på en varm sommerdag. Ikke alene er denne drik fugtgivende og lækker, men den er også ret sund i forhold til andre drikkevarer.

I denne artikel vil vi vise dig hvordan man laver sund hjemmelavet limonade der er helt sukkerfri. Fortsæt med at læse for at lære, hvordan du laver din egen sukkerfri limonade!

1. For at begynde at lave denne opskrift på hjemmelavet sukkerfri limonade, tag en af ​​citronerne, rulle den på en flad overflade, mens du klem dem lidt, og så gør det samme med resten. At rulle citronerne og presse dem forsigtigt er en god metode til senere at juice dem hurtigt og nemt.

2. Efter at have gjort det, skær hver frugt i to og pres dem ved hjælp af en juicer, enten manuel eller elektrisk. Når juicerbeholderen fyldes op med citronsaften, hæld det i en kande eller stor krukke, hvor du skal lave din sukkerfri limonade.

3. På denne måde ville du allerede have den mest naturlige og basale limonadeingrediens tilberedt. Men hvis du ikke kan lide naturlig citronsaft uden andet tilsat på grund af dets høje syreindhold, kan du tilføje honning eller agavesirup. Det er to ingredienser, der naturligt indeholder sukker, så hvis du køber honning eller agavesirup det er så naturligt som muligt, du vil tilføje lidt sukker til opskriften, og det vil være sundere end de raffinerede eller sødemidler, der er tilsat mange kommercielle limonader.

Hvis du beslutter dig for at give din hjemmelavet limonade opskrift et blødt men naturligt præg uden tilsat raffineret sukker, tilsæt nu 4 spsk honning eller agavesirup og rør blandingen, så det hele er godt integreret. Som en anden mulighed kan du tilføje et sukkerfrit kunstigt sødestof til din smag. Men her på foretrækker vi at tilføje et naturligt sødemiddel såsom honning eller ahornsirup.

4. Når honningen eller siruppen er godt blandet, kan du eventuelt tilføje noget pulveriseret ingefær og rør blandingen igen. På denne måde vil du lave sukker fri limonade med mere smag og sunde egenskaber ved at tilføje ingefær. Du bør dog ikke gå overbord med mængden af ​​ingefær, da det kan ændre smagen negativt ved overdreven brug.

5. For at afslutte denne opskrift på en sukkerfri limonade, tilsæt koldt vand til din kande for at få en meget forfriskende let limonade og bland godt.

Del saften i to eller tre glas. Tilsæt derefter en citronskive eller en strimmel af skindet og flere isterninger til hvert glas. Eventuelt kan du også inkludere mynte, da det vil give mere smag til drinken.

Vi anbefaler også, at du tjekker vores artikel om 6 sunde opskrifter til at erstatte is.

6. Til sidst er det også vigtigt at nævne næringsstoffer som limonade indeholder og de fordele, det giver vores krop. Disse er de mest fremtrædende:

• Hjælper med hydrering. Mange mennesker drikker ikke nok vand, som deres krop har brug for hver dag. Af denne grund hjælper et glas limonade med at opretholde korrekte niveauer af hydrering. Men hvordan ved du, om du er godt hydreret? Du kan gøre dette ved at observere farven på din urin, da den ideelt set skal være næsten klar.
• Letter fordøjelsen. Citronsyre hjælper med at nedbryde indtaget mad ved at hjælpe mavesyrer.
• Hjælper med at tabe sig. At drikke limonade på tom mave vil hjælpe dig med at fremskynde dit stofskifte og tabe dig, så længe du opretholder en afbalanceret kost og dyrker sport dagligt.
• Det er en fantastisk kilde til C-vitamin. En halv presset citron giver mere end 1/6 af det nødvendige C-vitamin hver dag, hvilket er afgørende for genopretning af skader og beskyttelse af celler.
• Det er en antioxidant. Citron giver phytonutrients og antioxidantegenskaber, der forsinker aldring.
• Hjælper med at forhindre nyresten. Det hjælper mennesker med mangel på det såkaldte urincitrat, det vil sige en række forskellige citronsyrer. Det hjælper også med at undgå dehydrering, en af ​​hovedårsagerne til forekomsten af ​​sten i nyrerne.
• Det er en kilde til kalium . Citron indeholder dette essentielle mineral for kroppens korrekte funktion, hvilket bidrager til transporten af ​​næringsstoffer og kommunikationen af ​​musklernes nerver. Derudover modvirker det en del af saltet og dets påvirkning af blodtrykket.
• Det giver limonoid terpen, en slags komponent, der styrker immunforsvaret og forhindrer forkølelse.
• Forbruget af hjemmelavet limonade hjælper til holde både hjernen og nervesystemet sundt takket være tengeretina, en type phytonutrient, der hovedsageligt findes i citronskallen, så det er godt at tilføje en skive, en strimmel hud eller lidt skal af det.
• Det balancerer også pH på grund af dens alkaliserende virkning.