Slow Cooker 21 Day Fix Opskrifter - Trin-for-trin guide

Dette er en lækker, lav kulhydrat, glutenfri morgenmadsopskrift, som du nemt kan lave i din crock pot. Følg disse instruktioner:

ingredienser

• 8 æg
• ¼ kop mandelmælk (usødet)
• ¼ tsk tør sennep
• 1 tsk salt
• ½ tsk peber
• 2 spsk olivenolie
• 1 hoved strimlet blomkål
• Mere salt og peber til krydderier
• En lille størrelse hakket løg
• En lille peberfrugt i tern
• 8 skiver helt naturlig kalkunbacon med lavt natriumindhold (kogt og skåret i tern)
• 2 kopper cheddarost (revet)

Instruktioner

1. Tag din crock pot og spray den med olivenolie
2. Bland mandelmælk, æg, salt, peber og tør sennep i en skål
3. Lav et jævnt lag strimlet blomkål i bunden af ​​din crock pot
4. Top med lidt peberfrugt og løg
5. Drys lidt peber og salt
6. Top med bacon og ost
7. Gentag for at lave to flere lag på samme måde over hinanden
8. Hæld blandingen af ​​æg på toppen
9. Lad det koge i 5-7 timer, indtil alle æggene stivner, og du kan se brun farve på det øverste lag
10. Server og nyd

Det her slow cooker opskrift er fyldt med smag, og er super nem at lave. Det bedste er, at den nemt kan fordobles, og dens rester kan hurtigt bruges til at lave endnu en frokost bagefter. Følg disse instruktioner for at lave denne 21 Day Fix godkendte opskrift:

ingredienser

• 2 søde kartofler
• 1 pund skindfri, udbenet kyllingebryst
• Havsalt
• Knækket sort peber
• 2 fed hvidløg (hakket)
• ½ kop rødløg (hakket)
• 1 kop æblemos (usødet)
• 2 tsk æblecidereddike

Instruktioner

1. Lav et lag af kyllingebryst og søde kartoffelstykker på bunden af ​​din slow cooker
2. Drys lidt salt og peber på den
3. Bland æblemos, eddike, rødløg og hvidløg i en separat skål, og hæld denne blanding over dette lag
4. Dæk låget til
5. Lad det stege langsomt i 6-8 timer, indtil kyllingebryst er møre
6. Server denne ret med en sidesalat eller brune ris

Dette er en perfekt 21 Day Fix slow cooker opskrift til middag, da du har friheden til at tilføje grøntsager efter eget valg i henhold til dit daglige måltidsbehov. Her er opskriften:

ingredienser

• Mager svinemørbrad
• Grøn Chilesalsa med minimum ingredienser
• 1 dåse Rotel
• 2 løg
• 2 tsk cayennepeber
• 2 laurbærblade
• 2 tsk chilipulver
• Peber og salt efter smag

Instruktioner

1. Skær tykke skiver af et løg og beklæd dem i bunden af ​​din slow cooker
2. Skær endnu et løg i tern og stil dem til side til topping
3. Læg svinemørbraden over løgene
4. Læg laurbærblade på svinekødet
5. Drys alle krydderier på den
6. Hæld ½ flaske salsa, hele Rotel-dåsen og hakkede løgstykker over svinekødet
7. Lad det koge langsomt i 5-8 timer
8. Træk svinekødet ud og riv det
9. Tilføj det tilbage i slow cookeren
10. Server med majstortillas, creme fraiche, hakkede løg og den resterende grønne chilesalsa

Dette er en nem, men lækker crock pot opskrift, der er velegnet til 21 Day Fix madplan:

ingredienser

• 2 kopper kylling bouillon (lavt natrium)
• 1 kop hel farro
• 1 pund halverede knapsvampe
• 2 halverede og skåret porrer (kun lysegrønne og hvide dele)
• 1 kop revet parmesan
• 4 små skindfri, udbenet kyllingelår
• 2 spsk usaltet smør (skåret i stykker)
• ¼ kop persilleblade (hakket og friske)
• 1 laurbærblad
• 1 knivspids muskatnød (kværnet)
• Salt og peber efter smag

Instruktioner

• Kom svampe, bouillon, farro, laurbærblad, porrer, muskatnød, peber og salt i slowcookeren
• Læg kylling på toppen
• Dæk låget til
• Lad det stege i 3-4 timer til kyllingen bliver mør
• Fjern laurbærbladet
• Skær kyllingen i stykker med gafler
• Tilsæt revet parmesan og smør
• Drys risotto med persille
• Server med mere revet parmesan

Dette er en lækker suppe fyldt med smag. Du kan endda toppe den med lav-rotte koriander, cheddar, tortilla chips, creme fraiche, græsk yoghurt og andre. Her er instruktionerne:

ingredienser

• 2 tsk olivenolie
• ½ kop hakket løg
• 3 fed hakket hvidløg
• 3 kopper grøntsagsbouillon
• En 8 oz dåse tomatsauce
• ¼ kop hakket koriander
• 15 oz dåse skyllede og drænede sorte bønner
• 15 oz dåse hakkede tomater
• 2 kopper frosne majs
• 1 tsk spidskommen
• ½ tsk tørret oregano
• ¼ kop grønne løg (hakket)
• ¾ kop cheddarost med lavt fedtindhold (revet)
• 1 pakke kyllingestrimler

Instruktioner

1. Varm olie op ved middel varme
2. Tilsæt hvidløg og løg, og bliv ved med at røre i 3 minutter, indtil det er blødt
3. Tilsæt alle disse ingredienser i slow cookeren
4. Dæk låget til
5. Lad det koge i 5 timer ved svag varme
6. Tag kyllingestrimler ud af suppen og riv dem med en gaffel
7. Smid dem tilbage i slowcookeren
8. Rør rundt og server

Pizza er alle tiders favorit, men du kan gøre den sundere ved også at tilberede den i din crock pot. Her er opskriften:

ingredienser

• 1 pizzadej
• 1 dåse pizzasauce
• Madlavningsspray
• 2 kopper strimlet lav-cal mozzarella
• ½ kop revet parmesan
• ½ kop skåret pepperoni
• ½ tsk italiensk krydderi
• En knivspids rød peberflager (knust)
• 1 tsk hakket persille til pynt

Instruktioner

1. Spray siderne og bunden af ​​din slow cooker med en non-stick madlavningsspray
2. Tag pizzadejen og tryk den på bunden af ​​slow cookeren, indtil den dækker hele bunden og også når kanterne
3. Fordel lidt pizzasauce på dejen, efterlad 1 tomme af dejen nær kanterne
4. Top med krydderier, pepperoni og oste
5. Dæk låget og kog det ved svag varme, indtil osten smelter og skorpen bliver gylden i farven. Processen kan tage omkring 3-4 timer
6. Fjern låget og lad det køle af i 5 minutter
7. Fjern pizzaen fra gryden med en spatel
8. Drys lidt persille til pynt
9. Skær og server

Bagte æbler er smørbløde, og de har også lavt fedtindhold. Hvis du har en sød tand, vil denne slow cooker-opskrift helt sikkert tilfredsstille den. Følg disse instruktioner:

Ingredienser:

• 5 mellemstore Cortland æbler
• ½ kop fuldkornshvedemel
• ¼ kop kokossukker
• ½ kop tør og rullet havre
• ½ tsk stødt kanel
• ½ tsk græskartærtekrydderier
• Havsalt efter smag
• 2 spsk smør
• 1 kop vand

Instruktioner:

1. Udkern æblerne med en skarp kniv
2. Tilsæt 3 liter vand i slow cookeren
3. Læg æbler i den stående
4. Bland havre, mel, kanel, sukker, græskartærtekrydderier, smør og salt i en separat skål
5. Bland med gaffel indtil blandingen er smuldrende
6. Fyld havreblandingen jævnt i æblerne
7. Lad det koge i 2 timer eller indtil æblerne bliver møre, når de prikkes med gaffel
8. Fjern æblerne fra crock pot
9. Lad det køle af i 5-10 minutter
10. Tjene

Alle slow cooker-opskrifterne inkluderet her er sunde og velsmagende på samme tid. Hvis du følger 21-dages Fix Diet-plan, så vil disse opskrifter vise sig at være dine bedste bud. Når du er bekymret for dit og andre menneskers helbred, vil det helt sikkert give dig komplimenter at tænke på at lave disse slow cooker-opskrifter.

Hvis du vil læse lignende artikler til Slow Cooker 21 Day Fix Opskrifter - Trin-for-trin guide, vi anbefaler, at du besøger vores Opskrifter kategori.