Slimming World Opskrifter med Avocado

Avocadoer er altid blevet betragtet som frugter, der er uegnede til vægttabsdiæter. Dette skyldes, at de er en fødevare, der inden for sin familie (frugt) indeholder et højt niveau af kalorier sammenlignet med de andre. Grunden til dette er, at de indeholder vand og består af æteriske olier, der øger energiindtaget. Men nyere undersøgelser har fundet det avocado fedt er den gode slags; hvilket betyder, at det er et fedtstof, der hjælper med at regulere kolesterolniveauet.

Selvom vi skal være forsigtige, når vi spiser avocado, indeholder den også en høj mængde af enkeltumættede fedtstoffer der får dig til at føle fuld i længere tid og derfor bliver du ikke sulten mellem måltiderne. De fibre og proteiner, som denne frugt også indeholder, fremmer denne følelse og hjælper os med at føle os tilfredse længere.

Derfor til tabe sig med avocado, vi er nødt til at spise denne frugt i løbet af den første del af dagen (morgenmad og frokost) for at forbrænde dine kalorier resten af ​​dagen og drage fordel af den energi, den giver os. Mere end to tredjedele af kalorier i avocadoer bruges af kroppen som en langsomt brændende strømkilde, så prøv nedenstående opskrifter, inden du går til træning.

I denne artikel fortæller vi dig alle avocados egenskaber da det er en stjerneingrediens både til mad og kosmetik.

Det her slankeopskrift med avocado fungerer perfekt, fordi det kombinerer to højproteinkilder, der er anbefales til sport så du kan bruge deres kalorier i form af energi. For at lave denne opskrift skal du bruge:

• 2 modne avocadoer
• 1 æg
• 2 dåser tun uden olie
• Salat
• 1 citron
• Let mayonnaise
• Salt og peber

Det første skridt er at kog ægget i en gryde med lidt vand. Mens du gør dette, vask salaten og hak den i fine stykker, der tjener til at fylde avocadoen. Skær derefter avocadoen vandret og ekstraher pit; fjern frugten fra midten, hak og bland den med salaten. Når ægget er klar, tag det af varmen og hak det også for at blande det med fyldet.

For at forhindre frugten i at blive sort, bland den med lidt citronsaft. Hak derefter tunen og bland den med resten af ​​fyldet med lidt salt, peber og mayonnaise efter smag, og bland derefter igen. Nu er det bare at fylde indersiden af ​​avocadoen med fyldet og nyde et lækkert måltid altså lavt i kalorier.

Avocado er også en stjerneingrediens i salater, fordi det giver en masse protein og energi, som du kan køre på hele eftermiddagen. Dette er en god ret at spise på kontoret eller på en dag, du skal tilberede noget hurtigt, fordi det er meget nemt at tilberede og dets næringsindhold er meget højt.

Ingredienser:

• 1 avocado
• 1 filet kyllingebryst
• 1 tomat
• 1/2 løg
• Hakket persille
• Citronsaft
• Salt og peber

At lave dette avocado salat, kog først kyllingebrystet; for at gøre dette, sprøjt lidt citronsaft i en gryde, og når det er varmt, tilbered kødet efter din smag. Når den er klar skæres den i tern og stilles til side. Åbn herefter avocadoen, fjern kernen og skær også frugten i tern. Gør det samme med tomaten. Til løget er det bedst at skære det i julienne strimler for en blødere tekstur.

Når alle ingredienserne er klar, bland dem i en skål og tilsæt salt, peber, citronsaft og, hvis du vil, et stænk olivenolie (husk, at olie vil øge kalorierne på din tallerken, så det er bedre at udelade det). Tilføj lidt hakket persille på toppen af ​​din salat og nyd en lækker opskrift perfekt til alle ugens dage.

Hvis du foretrækker en varm ret, du kan også lave bagt avocado som også er lækkert. Opskriften, vi foreslår nedenfor, blander frugten med rejer for den optimale ernæringsmæssige støtte for at have energi hele dagen. Den kan også spises som en hovedret fordi den indeholder vitaminer og proteiner, der er nødvendige til frokost.

Du skal bruge.

• 1 avocado
• 1 fed hvidløg
• Hakket persille
• 1/2 citron
• Revet fedtfattig ost
• Salt og peber

Det første skridt er at hak hvidløget i små stykker og lad det marinere med saften af ​​en halv citron og persillen. Når det er marineret, tilsæt de rå rejer og lidt salt og sæt det i køleskabet i 5 minutter. Kom så lidt olie på panden og steg rejerne til de er lidt brune.

Næste skridt er at skær avocadoen, fjern pit fra midten og tilsæt de sauterede rejer. Tilsæt osten og kom avocado i ovnen indtil du ser at osten smelter eller gratineres efter din smag. Bagefter er det bare at tage den ud af ovnen og servere varm. god fornøjelse!

Ellers kan du nyde den lækre smag af avocado ved at lave en guacamole sauce. Dette er et godt supplement til stegt kød eller fisk, fordi dens smag tilføjer et eksotisk, frisk og lækkert touch.

Du skal bruge:

• 2 modne avocadoer
• 1/2 løg
• 1 tomat
• 1 jalapeño
• Salt
• Koriander
• Saft af 1/2 citron

Den første ting at gøre er hak løg, jalapeno, tomat og avocado i små stykker. Tilsæt derefter nogle korianderblade (efter smag) og hak alle ingredienserne for at forberede saucen. Tilsæt lidt salt og citronsaft og rør det hele rundt, indtil alle ingredienser er godt blandet.

Hvis du vil have en blødere konsistens, så brug en el-mixer, men hvis du vil have klumper gør det i hånden.

Plus, hvis du har nogen tilovers, her er hvordan man får guacamole til at holde længere.

Avocado er en alle tiders favorit for veganere. Derfor foreslår vi en perfekt slankeopskrift til veganere og vegetarer. Denne friske opskrift er perfekt til frokoster for at få al den energi, du har brug for til eftermiddagen, da den også har masser af nødder, der vil give dig det boost, du har brug for.

Du skal bruge:

• Let eller vegansk ost
• 1/3 Agurk
• 1 spsk. olivenolie
• 2 spsk dild
• 1/3 sorte oliven (udhugget)
• 4 spsk. citronsaft & 1 tsk. gejst
• 2 avocadoer i tern
• 1/3 kop pinjekerner

Efter at have skåret avocadoerne i tern, tilsæt dem i en skål med citronsaften og rør rundt. Tilsæt derefter citronskal, oliven, ost, pinjekerner og skåret agurk. Bland og tilsæt dild, salt og peber efter smag.

Det er så enkelt! Derudover har den kun 340 kalorier!

Hvis du vil læse lignende artikler til Slimming World Opskrifter med Avocado, vi anbefaler, at du besøger vores Opskrifter kategori.