Fødevareliste med negative kalorier

For det første skal vi præcisere det alle fødevarer har kalorier. Derfor, når vi taler om negative kalorier, henviser vi til det endelige resultat. Vi forklarer yderligere:

Når du spiser et produkt, arbejder dit fordøjelsessystem på at behandle og omdanne det til energi, og denne proces kræver en given mængde kalorier, som vil blive forbrændt, når du udfører denne opgave. Der er en række fødevarer, der har færre kalorier end dem, som kroppen kræver at assimilere den ingrediens, det er dem, der er kendt som fødevarer med negative kalorier.

Derfor refererer udtrykket `negative kalorier` til negativ energibalance som følge af spisning af en bestemt fødevare. Dette er blot nogle få ingredienser, der har denne kraft, så hvis du ønsker at spise uden at tage på i vægt, er det meget nyttigt at vide, hvad disse er og indarbejde dem i din kost.

Efter at have afklaret konceptet detaljerer vi nu negativ kalorieindhold madliste. Først og fremmest skal vi gøre det klart, at for at nyde en sund livsstil og tabe dig, kan du ikke basere hele din madforsyning på disse produkter, vælg en afbalanceret kost med lavt fedtindhold og inkorporer disse ingredienser i nogle af dine måltider. Ligesom så vil du give din krop de nødvendige næringsstoffer uden at overdrive kalorierne.

Det fødevarer med negative kalorier er:

• Artiskok
• Abrikos
• Anis
• Kanel
• Koriander
• Nellike
• Cayenne
• Karse
• Ingefær
• Hørfrø
• Selleri
• Græskar
• Blomme
• Papaya
• Svesker
• Blomkål
• Asparges
• Fennikel
• klokke
• Rødbede
• Rund courgette
• Radiser
• Hindbær
• Majroe
• Æbler
• Ananas
• Vandmelon
• Hvidløg
• Guava
• Endivie
• Broccoli
• Løg
• Cikorie
• Spinat
• Jordbær
• Salat
• Agurk
• orange
• Gulerod
• Fersken
• Blåbær
• Melon
• Grapefrugt

Disse ingredienser er anført kræver cirka dobbelt så mange kalorier at fordøje end dem, du spiser. For at give dig et eksempel: hver 100 gram asparges indeholder 17 kalorier, og din krop vil bruge 30 kalorier (13 mere) på at behandle maden. Vi kan derfor sige, at asparges har -13 kalorier, hvilket trækker fra, hvad du tager, og du forbrænder.

Det er vigtigt, at du tager højde for, at du ikke bør fokusere din kost på kun disse fødevarer som kroppen har brug for kalorier at fungere og have energi til at forbrænde hele dagen. Så for at tabe dig og nyde en sund livsstil kan du tilføje nogle opskrifter med negative kalorier til din kost, men fokuser aldrig al din ernæring på disse, da du kan gøre dig selv syg.

Her er nogle ideer til retter med negative kalorier, som du kan nyde i nogle af dine måltider.

• Artiskokker med hvidløg: Begge ingredienser er med på listen ovenfor, så det er en perfekt ret til slankning

• Salatsalat med selleri, løg, agurk og gulerod

• Bouillon lavet med gulerod, selleri, hvidløg og løg

• Naturlig melon eller vandmelonjuice

Mens du ønsker at tabe dig, skal du huske, at sundhed kommer først, og at de foranstaltninger, du tager for at opnå vægttab, bør være i overensstemmelse med dine reelle behov, med din krop og dine vaner. Sund livsstil handler ikke om slankekure lejlighedsvis og derefter gå tilbage til dårlige spisevaner; som så du vil bruge dit liv på at svinge mellem vægtene.

Det ideelle er at forstå vores krops behov og hvordan man spiser sundt, så du kan nyde mad uden at tage på i vægt. Med dette i betragtning, vil vi nu give dig nogle nøgle tips, der er grundlæggende for at nyde en sundt og kaloriefattigt liv:

• Spis 5 gange om dagen: Det er vigtigt, at du ikke springer nogen måltider over, så din krop fremskynder forbrændingen, og så du kan undgå at nå hovedmåltiderne og føle dig for sulten.

• Sunde snacks: forpligte dig til frugt, havregryn eller fedtfattig yoghurt på tidspunkter, hvor sulten melder sig.

• Drik masser af vand: Det daglige forbrug på 1.5 liter eller 2 liter vand anbefales for at hjælpe kroppen med at fjerne toksiner og rense sig selv.

• Reducer forbruget af kulhydrater og spise mere protein: Da hydrater har et højt sukkerindhold, ender de med at blive til mættet fedt, hvis det ikke brændes væk.

• Lette middage: Det er vigtigt, at du behandler maden sammenhængende, nærmer dig den som et brændstof for vores krop, så om natten, hvis du går i seng, behøver du ikke fylde dig selv med kalorier; vælg grøntsager og fedtfattige proteiner for at fjerne sult uden at tilføje kalorier.

• Dyrke motion: Det er meget vigtigt at holde din krop i form og regelmæssigt forbrænde kalorier. Desuden fungerer sport perfekt til at forebygge hjerte-kar-sygdomme, der kan opstå gennem årene.

Hvis du vil læse lignende artikler til Fødevareliste med negative kalorier, vi anbefaler, at du besøger vores Mad & drikke kategori.